Atividade f�sica laboral pensando no home office: Benef�cios para o corpo e a mente.

Você sabe o significado de atividade física laboral?

Descubra porque esses exercícios são tão importantes para a sua saúde. Para você que passa muito tempo sentado de frente do computador, esse conteúdo vai te ajudar.

São várias categorias de ginásticas praticadas no escritório. Sua função é ajudar os funcionários a ficarem mais preparados para as atividades diárias, sendo assim, as lesões são evitadas. Os exercícios são curtos, pois duram entre 10 a 15 minutos e são realizados na empresa, porém, com a nova realidade do home office é possível aplica-los em casa? É o que você vai descobrir na leitura desse texto.

Descubra como exercícios laborais ajudam o corpo e a mente

Movimento é vida. O sedentarismo provoca muitos malefícios a saúde. Por isso, buscar soluções para exercitar o corpo é essencial. Os exercícios laborais têm a vantagem de serem focados na rotina de trabalho. Sua prática auxilia o corpo e a mente a ficarem preparados para as funções diárias do trabalhador. Com isso, a produtividade aumenta. A postura fica mais ereta, melhora a circulação do sangue e na diminuição das dores.

Com a prática regular dos exercícios, a tensão muscular começa a diminuir e a formação de patologias como a lesão por esforço repetitivo e doenças osteo musculares, que são comuns na vida do trabalhador. Logo a seguir, aprenda a fazer atividade física laboral.

Aprenda a fazer atividade física laboral (é simples!)

Alongamentos do pescoço movimentando para frente e para trás, gire os pulsos bem devagar e leve as mãos até os pés (sentado ou de pé). Lubrifique as articulações girando o pescoço, a rotação do tronco e os punhos. Melhore a coordenação motora fazendo movimentos de martelar com um braço e giratório com o outro. Cuide do seu cérebro, fazendo exercícios de memória em pequenos intervalos. Abra e feche os olhos, olhe para a direita e para a esquerda, pois esses exercícios são ótimos para evitar irritação nos olhos.

Relaxe com automassagem com as próprias mãos ou com o uso de bolinhas para essa finalidade.

Fazendo treinos corporais para mais eficiência no home office

Para ganhar mais eficiência em treinos corporais voltados para o home office, existem 4 exercícios que podem ser feitos sem o auxílio de um professor de educação física, sendo eles:

- Suba e desça a escada por 20 segundos. Ajuda no retorno venoso.

- Olhe para cima, para baixo e ambos os lados e permaneça 20 segundos em cada posição para ganhar mobilidade no pescoço e nos olhos.

- Em pé, gire os ombros para frente e para trás e permaneça assim por 20 segundos, esse exercício ajuda a manter a postura ereta.

- Faça intervalos e caminhe até o banheiro ou a cozinha. Esse ato ajuda na criatividade e produtividade.

Agora você só precisa se cuidar.

Não deixe de fazer atividade física laboral pensando no home office. O seu corpo e a mente vão agradecer. Para quem trabalha é importante cuidar da saúde, por isso, você precisa começar a pensar em um seguro saúde. A adesão é simples, atende pessoas físicas, empresariais e pme. Conheça mais sobre os benefícios.