Saúde mental em tempos de pandemia: 5 hábitos diários que geram bem-estar.

Descubra logo a seguir, 5 hábitos diários que geram bem-estar.

A saúde mental em tempos de pandemia em nosso país, é um caso sério. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com maior tendência a depressão em toda a América Latina. O rotulo de nação mais ansiosa do mundo é do território verde amarelo. E, para profissionais de psiquiatria, a solidão é um gatilho para a mudança de humor, ou seja, o caminho para a depressão se torna mais curto.

O cenário de pandemia preocupa a comunidade médica no Brasil. Pois, o surgimento de uma epidemia de saúde mental é eminente.

1 – Exercícios físicos em família

O exercício físico, já é cercado de benefícios para o corpo e a mente. A prática de esportes em família é um fator motivacional a mais, pois um pode incentivar o outro. Movimento é vida. Quando os músculos, articulações e membros do corpo estão sendo estimulados, hormônios de prazer e bem-estar são liberados no cérebro. Mas, não se esqueça de olhar também para dentro de si.

2 - Procure se atentar as suas demandas internas

Não procure o caminho de sufocar os seus sentimentos. Coloque tudo o que está acontecendo no mundo em pauta e como você se sente em relação ao contexto atual. Será que a sua saúde mental está sendo diretamente afetada? Pense... a consciência do problema gera autoconhecimento e sendo assim, você irá tirar o peso das costas. Porém, ficar 24 horas conectado a notícias é perigoso.

3 – Limite o seu tempo em acompanhar noticias

Pessoas que acordam, tomam café, almoçam, trabalham e jantam acompanhando notícias, tem uma tendência a ficarem mais desanimadas, perturbadas e com fobias. O ideal é reservar um tempo limite para se atualizar. Selecione boas fontes de notícias. Entenda que a vida continua. E, a necessidade de estar bem para lutar é a melhor solução. Mudando de assunto: como você está cuidando do seu sono?

4 – Sono, alimentação e medicações equilibradas

Durma de 7 a 8 horas por dia. Procure diversificar a sua alimentação com carnes, legumes, cereais, carboidratos, proteínas e verduras. Evite doces e refrigerante em excesso. Caso for recorrer a alguma medicação, vá se consultar primeiro com um médico. Não use drogas para o alívio de dores emocionais, pois as coisas só vão piorar. Procure boas relações para se curar.

5 – Aumente os laços sociais

A quanto tempo você não manda uma mensagem para uma pessoa querida? Se aproximar de boas amizades é uma forma de gerar um bom alívio ao coração. Isso irá tornar os momentos de isolamento social mais suportáveis. O ser humano é um ser social, por isso é importante marcar aquele vídeo conferencia com a família.

Aplicando esses 5 hábitos diários que geram bem-estar, a sua saúde mental em tempos de pandemia vai melhorando gradativamente, porém, em uma época de tantas incertezas, pensar na segurança da família é essencial. Por isso, o investimento em um seguro residência é uma forma de zelar pelos seus bens contra roubos, fumaça, explosões e enchentes. A integridade física de quem você ama merece esse cuidado.

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